Można też dokonywać uwalniania punktów spustowych w napięciowych bólach głowy za pomocą autoterapii. W tym celu wykorzystuje się zarówno przedmioty użytku codziennego (piłeczki, łyżki drewniane, klucze itp.), jak i sprzęty specjalistyczne.[14] Rakowska-Muskat zaleca ucisk punktów spustowych za pomocą kauczukowej piłeczki. Piłeczka może być dociskana pomiędzy plecami a ścianą w pozycji stojącej lub przez drugą osobę, gdy chory leży na brzuchu. Automobilizacje powtarza się raz lub dwa razy dziennie, uciskając 20-30 sekund, aż wrażliwość punktów zmniejszy się lub ustąpi całkowicie.[15]

Do góry